[...] 3 lata, zdarzyły się przerwy na parę tygodni. Do rzeczy, odkąd zacząłem redukcję, zauważyłem, że moja prawa strony klaty różni się wielkością od lewej. (tylko dół klatki, jak widać na zdjęciu). Nie było widać tego aż tak bardzo jak byłem na masie, ale teraz jest to bardzo zauważalne i chciałbym się jakoś tego pozbyć. Wątpie, że jest to [...]
Od jakiegos czasu pulsuje mi powieka pod okiem. Efekt takie jakby "bicia". Przeczytałem w internecie ze moze to byc efekt stresu albo niedoboru magenzu. Ale ja ani sie nie stresuje a magzne kupiłem i łykam a efektu nie ma zadnego, jak pulsowało tak dalej pulsuje... macie jakies pomysły co mozna zrobic jeszcze ? moze jakies inne witamny potrzeba [...]
[...] pytanie: "Jak tam jest?". Sam idę i z dnia na dzień mam coraz większe obawy. Wiem że lekko nie bedzie, jedni mówią że fajnie wspominają inni że to błąd ich życia, że było naprawdę ciężko. Jak wygląda typowy dzień służby, pod jakim kątem fizycznym warto się przygotować (wiem że podciąganie i kondycja). Piszcie co wiecie z góry dziękuje (m)
Witajcie. Mam taki problem, ponieważ mam strasznie duża dupę i po prostu się wstydzę wychodzić w krótkich spodenkach, a chciałbym, bo jest gorąc;o.. I potrzebuje jakiś ćwiczeń, żeby ją zmniejszyć. Mogą być nawet takie, które będą trwały z 5 miesięcy, ale żeby było widać efekt! Jak coś, to robiłem kiedyś przysiady, po 2x dziennie, 2x w tygodniu. A [...]
[...] cm Biceps 35 cm - > 34,5 cm Łydka 36 m -> 34 cm Udo 55 cm -> 53 cm Oraz wyglądałem tak ( 2 pierwsze zdjęcia )- niestety nie mam innych zdjęć z tego okresu :( Teraz wyglądam jak na pozostałych zdjęciach. Trenowałem treningiem push - pull, łapiąc ogromny progres - np. przysiad z 40 na 70kg, czy płaska z 40 na 57,5kg. Na te chwilę progres jest już [...]
Witam jak w temacie co sądzicie o chlebie słonecznikowym (razowym) z biedronki? Nie mogłem nigdzie dopytać się o jego dokładny skład , chleb jest ciężki więc wygląda na typowego razowca, ale teraz w dobie masowej produkcji i nakładu na ilość nie jakość produktu może być z tym różnie. [...]
Chciałbym się dowiedzieć jak robi się zastrzyki z B12.Słyszałem że zle zrobiony zastrzyk może spowodować śmierć -czy to prawda?.Proszę o fachowe odpowiedzi.
Witam co zjem jajka to mnie brzuch ostro boli, szkoda by było, żebym pozbył się tego cennego źródła białka. Kiedyś był taki okres, ze dziennie jajka jadłem, później przestałem je jeść na jakiś czas i co zacząłem je na nowo jeść, to mi było niedobrze, ciężko mi było je przełknąć, zwłaszcza jak jajecznice robiłem i brzuch mnie bolał. Co poradzić??
[...] Przy obecnych ciezarach nie wspomagam się pasem, choć kiedyś, tym bardziej na początku ten pas sobie zakładałem. Nie wiem czy to zasługa wagi czy kij wie, ale mam jakby więcej siły, albo działa jeszcze pamięć mięśniowa. Nawet nie zabezpieczam gryfu izolacja rur przy siadach. Staram się w ten sposób wzmacniac mięśnie, które wymagają [...]
Witam! Mam spore wątpliwości dotyczace tego środka, mało kto o nim słyszał jak i mało kto próbował. Interesują mnie realne możliwości (słyszałem do 30kg) nabrania masy, sposób brania go, a także warunki dodatkowe typu dieta; jesli tak to jaka? Jeżeli ktoś, mógłby podzielic sie swoją: wiedzą, spostrzeżeniami i poradzić w tej sprawie to z góry [...]
[...] siedząca, jedzenie byle czego, piwko i tv. Tak to się kręciło. Na wadze wystrzeliło 94,2kg i stwierdziłem że dalej tak to nie może wyglądać. Coś tam poczytałem na internecie jak ułożyć dietę i stwierdziłem że wchodzę na dietę 2500kacl/dzien (dieta białkowa 2-2,5g/1kg masy ciała). Sam uważam że to mało kalorii ale czasami nie jestem w stanie i [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie płatków, a mianowicie czy mogę zamienić płatki owsiane górskie na płatki jaglane błyskawiczne od firmy szczytno. Jak to jest z ich przetworzeniem i czy inne płatki od tego producenta nadają się do codziennej diety ? Pytam, gdyż wszystkie są błyskawiczne (jaglane,gryczane, orkiszowe,żytnie) ale ich cena jest dość [...]
witam. mam pytanko: jestem w trakcie budowania masy, dieta jest. jak wiem alkohol "ścina białko" i jest jednym z największych wrogów proteinowych. czy można wypić jedno piwo w ciągu dnia (nie codziennie) i nie odbije sie to negatywnie w budowaniu masy?? zaznaczam że odżywek nie biore bo wtedy to pewnie można wątrobe rozpieprzyć. prosze o [...]
Witam Mam taki problem zawsze po spożyciu niewielkiej ilości alkoholu zaczynają mnie boleć wszystkie mięśnie tak jakbym miał zakwasy na całym ciele i dosłownie czuje jak alkohol rozchodzi się po moim ciele. Ktoś mi kiedyś powiedział, że mogę mieć za gęstą krew, ale sam nie wiem. Czy to może mieć jakieś skutki uboczne? Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam, chciałbym zacząć trenować boks, ale tylko amatorsko żeby poprawić kondycję, nabrać szybkości itp. Mam pytanie gdzie w Warszawie można zapisać się do jakiejś grupy dla początkujących? Słyszałem, że na Gwardii Warszawa są obecnie zapisy, ale nie jest to pewna wiadomość... Jak wyglądają początkowe treningi? Dzięki za odpowiedzi Mam 26 lat
Cześć wszystkim:)Chciałbym się dowiedzieć(wiem,że są różne zdania na ten temat)ile trzeba dostarczać organizwmowi węglowodanów ,białka i tłuszczu podczas: 1.robienia rzeźby 2.robienia masy 3.robienia masy,ale nie za wszelka cenę(jak najmniej tłuszczu) Jeśli to możliwe to prosiłbym o podawanie danych w gr/kg ciała. BARDZO PROSZE O POMOC!
Witam, mam pytanie do specjalistów, jak długo powinno się utrzymywać wysokie tętno po długotrwałym wysiłku fizycznym? Mam tu na myśli, mecz koszykówki, bądź trening siłowy, czyli ok 1,5 h. Normalnie tętno spoczynkowe mam 55-60, natomiast po wysiłku utrzymuje ok 100 nawet powyżej 2 godzin Zmieniony przez - Bobinho w dniu 2010-10-15 23:59:16
[...] np. przy pomocy HIIT. Obecnie poza treningiem, do którego linka dałem wcześniej wykonuję 30 dniowy trening HIIT - http://neilarey.com/programs/30-days-of-hiit.html. Efekty jak dla mnie nie są widoczne, centymetr też nie bardzo by je potwierdzał. Nie wiem gdzie robię błąd. Moja przykładowa dieta wygląda tak: śniadanie (ok. 7.30) - owsianka (ok [...]
Przy mierzeniu obwodu łydki powinno się mieć cała stope postawioną na ziemi (a) ? Czy no ga powinna być ułożona tak jak przy wspięcie (b) ? Ma to dla mnie duże znaczenie ponieważ w tym drugim przypadu mam o ponad 2 cm więcej. POMÓŻCIE ! PS. rysunki nie są zbyt piękne ale chyba widać o co mi chodzi ?
[...] i z czasem przejdzie. Ręka w ciągu dnia jest ciepła i lekko zaczerwieniona. Mam więc pytanie i zarazem prośbę. Co mam robić w tej sytuacji? Jak postępować? Jak ćwiczyć? Z jaką częstotliwością i intensywnością? Czy mogę brać gorące kąpiele? Pytam, bo jeden rehabilitant mi odradzał (tylko ciepła woda). Czy macie Państwo jakiś zestaw ćwiczeń i [...]
